Time Out
Férias existem por um motivo. Tirando casos mais extremos de pessoas altamente produtivas, ninguém consegue manter um rendimento apreciável por muito tempo. Mesmo durante uma semana corrida, você tem de descobrir quando pausar um pouco.
Lembro do meu tempo no Objetivo quando, por mais que eu quisesse abrir um livro, a informação passava pela minha cabeça e saía sem dar efeito algum. Mesmo em tempos de grandes olimpíadas pela frente, acabava meu dia mais cedo e descansava. Era isso, ou então eu não renderia pelo resto da semana, o que seria um pouco pior.
No ITA, a dose de cansaço costuma ser um pouco maior, com picos desagradáveis em semanas de prova. E como é um tanto comum ficar até mais tarde estudando, dormir se tornava arriscado quando havia prova logo de manhã (sério). Era chegar em casa e despencar. Acabei não tendo um horário de sono decente, mas rendia bem.
Enfim, quanto maior os esforços que você coloca, mais desgaste você tem, e mais descansado seu corpo deve estar para aguentar seu próprio ritmo. Se sua alimentação e suas horas de sono não forem capazes de recuperarem seu desgaste diário, isso é ruim.
Um dia mal dormido ou recuperado pelo sono é péssimo para a sua saúde. Um corpo desgastado mostra tão pouca vitalidade que a pessoa parece estar sobrevivendo, e não vivendo. Dá para sentir que alguém não tem toda a energia que poderia dar, pois ela parece não estar 100% naquele lugar. E um corpo desgastado dá boas vindas a qualquer doença oportuna, como uma gripe.
Cuidar de suas horas de sono fazem parte dos cuidados mínimos que seu corpo espera de você. Espera-se em torno de 6 a 8 horas de sono, mas os desgastes diários podem pedir mais de 10 horas de sono para se recuperar. E se o seu corpo não está se recuperando, ele dará sinais claros disso. Isso quando não há um letreiro luminoso piscando todo dia.
Se o descanso esperado não for possível, saiba dar pausas no seu dia. Dê um tempo maior para seu almoço, ou um tempo sentado ou deitado antes de estudar ou de fazer uma atividade muito grande. Alongue seus músculos de vez em quando, mesmo que não faça grandes atividades físicas, para ajudar na circulação e na transpiração.
Se até as pausas forem difíceis de serem dadas, tire coisas do seu dia. Tente dar menos peso à sua carga horária, ou tire alguma atividade extra que não esteja valendo a pena. Se o que já faz normalmente estiver lhe cansando demais, saiba pedir ajuda a mais pessoas. Você não precisa passar por tudo sozinho.
E se, mesmo assim, acabar cansado demais, aproveite fins de semana e feriados para não fazer nada. Sempre que der, também, tire férias e pare. Você não precisa forçar seu mês de férias para ir a uma praia e voltar tostado se apenas quer dormir um pouco.
No mais, saiba se desligar de suas atividades diárias. Tire um tempo num parque ou saia para se divertir. Mas não seja boêmio demais: busque um equilíbrio. Dá sim para se divertir, estudar, trabalhar e descansar com as 24 horas do seu dia. Só se organizar.
